Witam , Czy w miesiąc uda mi sie zrobic kaloryfer ? Jestem szczupły....jakies zarysy tego kaloryfera widać (jestem w 9 dniu a6W a wcześnie jprzez 3 tyg. robiłem po 100 brzuchów dziennie)
Jestem na redukcji i chcę zacząć plan typu A6W czy ABS? Po raz pierwszy biorę się za tego typu plan i nie wiem za jaki na początek się wziąść. Proszę o poradę.
Jest jakiś maksymalna ilosc powtórzeń na mięsnie brzucha? np: 3 serie po 24 powtórzeń (ćwiczenie A6W) Zmieniony przez - xDawidoNx w dniu 2016-06-16 19:32:48
Witam, robilem A6W przez 8 dni i zachorowalem wiec musialem przestac. Zaczalem robic ponownie A6W i znowu musialem przestac po 8 dniach. Tym razem zaczela mnie bolec strasznie glowa przez kilka dni az do dzis. Mysle, chociaz moge sie mylic, ze moze byc to spowodowane cwiczeniami 1, 2 i 6 z A6W poniewaz nie trzyma sie rak za glowa i nawet w [...]
[...] prawie spacerkiem odczekać aż spadnie tętno do 110), - czy całkiem inaczej jakoś. Mam tak z 15kg za dłużo więc może to jest podyktowane tym tętnem... HIIT robie 2/3 razy w tyg po a6w, po hiicie troszke białka i po 1godz. coś tam coś z białkiem - nie chodze na siłke (tylko tenis 3x/tydz). Zmieniony przez - sidiromek w dniu 2007-08-10 09:09:35
" Ile i kiedy musze te otreby jesc i do czego sa one potrzebne? Jak blokowac uczucie glodu (podobno jest niewskazane na tej diecie)? " Podane wielkości potraw są właściwe raczej dla kobiet niż meżczyz, dlatego można je spokojnie zwiększać, zachowując proporcję białko:w/w. Otręby (polecam owsiane) są metodą stabilizacji poziomu glukozy [...]
A ja jeszcze myślę o: pierwsze co to obiecałem sobie chociaż 1 tyg odpoczynku od A6W (ale nie wiem, czy to za dużo, czy za mało :D) ćwiczyć ostatni dzień A6W po każdym treningu (pon., wt., pt.) + np. unoszenie nóg w zwisie (żeby zabić oponkę :D)
Witajcie :) Mam zamiar niedługo zacząć A6W :) Niestety, mam troszkę tłuszczyku na brzuchu. Mięśnie jakieś mam - jak napnę je i rękoma "obciągnę" tłuszcz to coś tam widać :D Mam pytanie do Was.. kiedy najlepiej trenować A6W? Po ćwiczeniach na siłowni, rano? Rano na czczo? Pozdrawiam i dzięki za pomoc :)
Witam. Robie a6W po raz 2 ( pierwszy raz zakonczylem na ok 24-26 dniu) brak czasu zbyt dlugi trening (moze za dlugo ja go robilem ile powinien trwac mniej wiecej w ktorym dniu moze ktos napisac ??) Teraz startuje po raz 2 (jestem juz po 10 dniu) zdjecia oczywiscie po zakonczeniu treningu :) a co do niektorych uzytkownikow ;/ to troche [...]
Ja jednak tez zacząłem robić A6W po tym jak zobaczyłem foty Sammoga ;] są naprawdę świetne xD Mam tylko jeszcze takie pytanie (i przepraszam ze to akurat tutaj to pisze): czy po między seriami i zmianą ćwiczenia trzeba robić jakieś przerwy czy to robi sie to bez odpoczynku?
Witam, robilem A6W przez 8 dni i zachorowalem wiec musialem przestac. Zaczalem robic ponownie A6W i znowu musialem przestac po 8 dniach. Tym razem zaczela mnie bolec strasznie glowa przez kilka dni az do dzis. Mysle, chociaz moge sie mylic, ze moze byc to spowodowane cwiczeniami 1, 2 i 6 z A6W poniewaz nie trzyma sie rak za glowa i nawet w [...]